今天一早就赶往宝山（地铁一号线），网上原攻略里说是从共富新村下，然后打黑车去顾村（走1～3号段），感觉上不牢靠，重新看了徒步地图后，决定一号线坐到底，富锦路下（从8号段倒走）。富锦路下来，其实就是A30与蕴川路的交界处，然后按照徒步地图找徒步道的入口。
应该说徒步道还是有很多中国特色的，到处都是断头路与错误的指向标志。经过不断的努力与多次走回头路，终于还是完成了今天的既定目标——盛桥镇，具体可看Google线路（因GPS换电池等因素，为了展示整个路线，我补充了几个点进去）
要说一下的有2个方面的心得：
1、我平时基本每天跑或快走3～5km左右，已坚持了半年多了；我LD每周做2次Yoga，基本不参加步行、跑步锻炼。虽然这次走13km相当于徽杭古道一整天的路程，两人都只是脚有一点点酸，出汗也很少，说明正常体格的人一天走十几公里不会有太大问题。当然了，徽杭的话因为要上坡，肯定会更累的。而且此时特别要注重的是贴身衣服，棉质衣服因为吸水后不容易干，被山风一吹容易着凉，所以快干衣就显得更加重要了。
2、水特别重要，不知道啥医学文章说的，人一般活动每天要消耗2升的水。如果爬山的话，消耗量肯定更大，在不确定沿途是否有补给点的情况下，因此推荐正式出发时，每人背包内至少准备2升饮用水。
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综上，在装备方面重点推荐徒步鞋（可用跑鞋代替）、长袖快干衣（比较重要，各大品牌或迪卡侬都有）、冲锋衣或轻便夹克衫（出汗后挡山风，或傍晚后穿着）。本人非装备论者，以上推荐装备大家可量力而行，也可以选择功能相近的装备代替。食品方面最少要带2L的纯水、面包、饼干等一份午餐。
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欢迎有志者在10月底、11月初，我们共同走一次1～3号段。
2009年10月17日
时间：11:00～16:00（含午餐时间约30分钟）
行程：13.5KM
时速：3KM/Hour
地点：宝山徒步道 月浦段
装备：
男：NB速干长袖30元，昌林路速干裤99元，NB606徒步鞋288元，迪卡侬毛巾袜8元，BigPack 35L背包35元，北极狐速干帽90元，偏光太阳镜60元。
女：迪卡侬速干长袖90元，美津浓运动裤140元，哥伦比亚徒步鞋350元，迪卡侬登山袜12.5元，北极狐速干帽90元，太阳镜300元。
GPS：
Nokia E50手机，G.Sat蓝牙GPS，SmartComGPS轨迹记录
GPS后期处理：OZI（主要增加没记录及断电期间的轨迹）
平均每人耗资：
去程：2元公交，4元地铁一号线（含换乘优惠）
午餐：6元
回程：2元公交，4元地铁一号线，1元公交（含换乘优惠）
合计：19元
其他：饮用水2瓶，牛奶一盒（自带）
大家好，
LG鼓励我独立发言，那我就以女生的角度发一下：
1. 出门背了5分钟包，含500~550ml装的4瓶半水2盒牛奶，2件薄外套，1把刀以及面包鸡蛋等若干食品，已经觉得背上负担颇重了，因此以后一直以手持1瓶水的状态走完全程，包包全程都是偶LG背的。如果还要练习，还是背着包练习比较好，仿真度更高。
2. 体力上好像不是很大问题，因为都是平路。但即使都是平路，下半程小腿脚踝也有点累有点酸胀，时不时需要休息下（但LG不给休长，小休1分钟，大休也才3分钟，一半时间是站着休息等对方上厕所），但第二天全身没有明显症状。可能是天气比较干燥舒爽，期间几乎没有出汗，还有衣服和裤子的材质让身体始终保持干爽舒适也很重要。
3. 心理上，走了半天发现才走了1/3时是很沮丧滴，途中需要讲讲笑话吃吃零食解解闷，不时的看看地图和进展。但动力在最后1/3段又有所恢复，主要是感觉目标就在前方，有了精神力量的支持，脚步就又加快了。
4. 一路上有不少补给的地方和蛮干净的公共厕所，这点还是能体现上海的先进性的。不过LG说，到了徽杭古道可能就没有那么好的条件了。所以，女生的话最好不要在不方便的时候进行此类活动，影响体力影响心情。
5. 水很重要，走路的时候手上不要拿东西也很重要，所以我们决定去买一个装在包里的水袋，头一歪就能喝到水的。我觉得最好一边走一边不停地小口喝水，大口喝水一来肚子胀二来不吸收反而浪费。手上拿瓶水嫌烦，不停开包更麻烦。我们2个人在离终点1公里不到的时候就已经把带去的所有液体4瓶半水和2盒牛奶都喝完了，当中午饭时还喝过一碗清淡的汤，还是觉得干。
综上所述，通过本次锻炼，对自己的体力心里有个底，1天10多公里的路应该不是问题，远不比在黄山看日出那样登高赶路的累。
GOOGLE EARTH上的航点、航迹可以导入手持GPS机内，有个参考。
向vivian.shi学习！公司距离我家也是14公里，从身边做起，下次自己走到家试试。走自己熟悉的路，感觉上会觉得比较近些，心里作用也很重要。
DE BA4HL
向vivian.shi学习！
写得比她LG好多了。
虽然11月不能和大家同行，但是愿意捐出我的h241，肯定比OCT的记录轨迹方便，还可以随时查看走了多少路。并附送两节5号电池。
谢谢大家的表扬，还真让人不好意思呢，hoho…
其实一路上找路也是很有意思的事情，当我们从地铁站下来沿着一条小河边走了n久再顺方向走到月浦公园门口看到了期待已久的“环区生态步道”时，激动了好久哦。
有时虽然走到了岔道，但曲径人幽，左边是湍湍河水，右边是遮阳柳树，跟LG一起漫步在沙沙的树叶声中，觉得最好一直都这样走下去了…
Sorry, 女生就是这样多愁善感，估计偶LG压根就没想到过这些。
终于看见传说中的kml轨迹了，恭喜啊